Hoe werkt een online psycholoog?

1. Je meldt je aan via de website. 2. Via de mail plannen wij een kennismakingsafspraak of intake in, op een tijdstip die jou goed uitkomt. 3. Tijdens de intake kan jij vertellen wat de klachten zijn waar je tegenaan loopt. Wij willen graag beter begrijpen wat er speelt en zo kunnen wij beter beoordelen welke behandelmethoden werken. Tijdens de intake bekijken we wat jouw doel is en wat je graag wil bereiken met de gesprekken. 4. Tijdens de behandelgesprekken gaan we kijken hoe we jouw doel kunnen bereiken.

Hoeveel kost een online psycholoog?

1. Beeldbellen of chatten kost 85 euro per 45 minuten. 2. Mailen kost 80 euro voor ongeveer 2 mails.

Hoe weet ik of dit werkt voor mij?

Iedereen is anders, wij vinden het belangrijk te kijken wat bij jou als individu werkt. Dat is dus passen en meten. Mocht behandeling toch niks voor jou zijn, dan kan je op elk moment stoppen met de gesprekken. Hoe snel je resultaat ziet is afhankelijk van de soort klacht. De ene klacht is makkelijker te behandelen dan de ander. Een gesprek is 45 min. In de tijd tussen die gesprekken is het belangrijk dat je zelf aan de slag gaat met wat er is besproken is (door evt oefeningen, of door er zelf goed over na te denken). Dit kan hard werken zijn! Hoe meer bewust je met de klachten aan de slag gaat, hoe effectiever dit is.

Hoeveel gesprekken heb ik nodig?

Wij kijken naar jouw behoeftes en jouw klacht. De hoeveelheid is afhankelijk van je behoeftes en hoeveel last je van de klacht hebt. Mocht je nou al jarenlang last hebben van de klacht, kan je voorstellen dat het verminderen van die klacht langer de tijd kost dan iets wat nog maar kort (en minder heftig) aanwezig is. De meeste mensen willen een meer intensieve periode hebben waarin ze aan de klacht werken en kiezen daarom voor 1 gesprek per week of 2 weken. Wil jij gewoon af en toe iemand hebben om mee te sparren dan kan je bijvoorbeeld 1 keer per maand een afspraak inplannen.

Wanneer kan ik beginnen?

Zodra jij je aanmeldt krijg je (meestal) binnen 24 uur een reactie. Via die mail kunnen we een afspraak inplannen voor het kennismakingsgesprek of de intake. Meestal kan je diezelfde week nog terecht afhankelijk van beide agenda’s.

Behandelmethoden

Bij onze online therapie wordt gebruik gemaakt van wetenschappelijk bewezen behandelmethoden. Zo kan jij je klachten de baas worden.

Wij maken gebruik van verschillende wetenschappelijk bewezen behandelmethoden:

Cognitieve gedrags therapie
Oplossingsgerichte therapie
Rationeel emotieve therapie
Emotionally focused therapy
Mindfulness

CGT (Cognitieve Gedrags Therapie)

Dit is een veelgebruikte wetenschappelijk bewezen behandelmethode in de psychologie. Kort gezegd wordt er gekeken naar cognities (gedachten) en wat dat voor invloed heeft op gedrag. Je leert dus anders tegen problematische situaties aan te kijken waardoor je ook anders met het probleem omgaat.

In het model van de cognitieve gedragstherapie wordt beschreven hoe gedachten over een situatie tot gedrag en gevoelens leiden. Dit wordt schematisch weergegeven in een G-schema:A. Gebeurtenis (wat was de situatie?): hiermee wordt de objectieve gebeurtenis bedoeld, beschreven alsof je door een camera kijkt

B. Gedachten (wat dacht ik?): hiermee worden de specifieke gedachten bedoeld die je hebt bij de bij A genoemde gebeurtenis

C. Gevoel (Hoe voelde ik me hierbij?): welk gevoel is het gevolg van deze gedachten?

D: Gedrag (Hoe gedroeg ik me?): Hoe gedroeg ik me vervolgens als reactie hierop?

E: Gevolgen (Gevolg?): Wat wat gebeurde er?

Een voorbeeld:

Wat doet een psycholoog vervolgens? Samen met de psycholoog ga je bekijken of de gevolgen (F) voor jou gewenst waren. Ook ga je bekijken of de gedachten (B) kloppen. Dit kan je aan de hand van een aantal vragen helder krijgen. In bovenstaande voorbeeld dacht B. bijvoorbeeld dat de collega boos was en hem expres negeerde. Achteraf bleek dat de collega diep in gedachten verzonken zat omdat hij zojuist een ruzie met zijn vrouw had gehad. De ruzie tussen B. en de collega was dus helemaal niet nodig geweest!

Cognitieve gedragstherapie word toegepast bij een breed scala aan klachten zoals bijvoorbeeld bij angst, piekeren of depressie.

Oplossingsgerichte therapie

Bij oplossingsgerichte therapie ligt de focus op de oplossing van het probleem. Dit betekent dat de focus dus niet ligt op het exploreren of analyseren van het probleem maar juist op wat je wil dat er anders is in de toekomst.

Je gaat samen kijken naar oplossingen en wat er wel al goed gaat. Welke soorten gedragingen zijn bijvoorbeeld jouw kracht en helpen jou verder? Daarnaast kijk je ook naar ‘coping’; wat is jouw manier van omgaan met lastige gebeurtenissen.

RET (Rationeel Emotieve Therapie)

Hierbij wordt gekeken naar 1. de aanleiding (oorzaak) van het probleem, 2. hoe je ernaar kijkt en 3. wat het gevolg is. Bij RET gaat om het onderzoeken van hoe je naar het probleem kijkt (2).

Je leert hierbij je belemmerende gedachten te herkennen en die om te zetten naar meer kloppende gedachten. Hierdoor wordt je meer bewust van je destructieve gedachten en leert nieuwe manieren om met situaties om te gaan. Hierdoor zal je meer zelfvertrouwen krijgen en het helpt ook bij assertiviteit.

EFT (Emotionally Focussed Therapy)

Bij deze vorm van (relatie/gezins) therapie staan de emoties centraal en wordt er gekeken naar hechting. Je leert patronen herkennen waar je in vast zit in je relatie. Door deze patronen te leren kennen en je eigen aandeel erin, kan je aan de slag gaan met het loskomen van het patroon.

De patronen worden vaak weergegeven in een tekening. De linkerkant ben jij en de rechterkant is je partner, een vriendin een ouder etc. Deze tekening laat goed zien hoe relaties invloed op elkaar hebben en hoe jouw innerlijke gevoel invloed heeft op je reactie.

Mindfulness

Dit is een methode waarbij mensen leren meer bewust te leven en om te gaan met stress, gedachten en emoties. Vaak zitten mensen in hun gedachten bij het verleden of de toekomst. Soms vergeet je daardoor in het nu te leven en te genieten. Bij mindfulness leer je de aandacht weer bij het ‘nu’ te leggen.

Soorten klachten

Je kan met verschillende klachten terecht bij psychische hulp online. Op onze pagina psychische klachten kan je meer lezen over verschillende klachten die we behandelen. Hier staan ook tips wat je zelf kan doen om de klachten te verminderen en wanneer het tijd is om hulp te zoeken. Staat jouw klacht er niet bij? Geen zorgen, neem contact met ons op en dan beoordelen wij jouw specifieke situatie en of wij jou kunnen helpen.